Пробежки

Всем известно, что регулярный бег способствует крепкому здоровью. Бег приводит в форму, то есть убирает лишний вес, приводит в равновесие нервную систему, налаживает правильную работу сердца, повышает иммунитет, закаляет. Действительно, этот вид спорта приносит огромную пользу. Доказано, что бег продлевает жизнь! Кроме того, этот вид спорта имеет множество преимуществ. Бегом могут заниматься все, от детей до стариков. Для этого не нужна какая-то специальная экипировка и подготовка, не требуется специальное помещение.

Для того чтобы бег начал приносить пользу, нужно регулярно делать пробежки, достаточно трех или четырех дней в неделю по пол часа. Очень важно помнить, что нельзя бегать каждый день, так как для хорошего самочувствия следует делать перерывы, а нагрузку нужно повышать постепенно, увеличивая скорость, время или дистанцию.

Если всерьез начать бегать, то уже через две недели будет виден результат, а это очень важно, ведь каждый стремится скорее получить плоды своих стараний, которые будут стимулировать к дальнейшим занятиям. Самыми полезными являются пробежки на свежем воздухе, лучше всего за городом, где воздух наиболее чистый, но если такой возможности нет, то также отлично подойдут такие места, как парк, набережная или стадион.

Бег очищает организм. При интенсивном беге разогревается кровь, а при быстрой ее циркуляции из организма выводятся все ненужные шлаки. Также сжигается вредный холестерин. Ни для кого не секрет, что бег снимает стресс, так как при беговых упражнениях начинают вырабатываться гормоны «счастья». Нельзя упустить из виду то, что здоровый бег снижает шансы заболеть, тело становится крепче, а вероятность попадания вируса в организм значительно уменьшается. Чтобы восполнять силы и насыщать организм достаточны количеством белка, рекомендуется купить гейнер и принимать его не реже одного раза в сутки. Способы приема и необходимое количество порций смотрите на сайте Sport-Shop.ru.

Правильные занятия бегом – залог здоровья. С этим утверждением никак нельзя поспорить.

Но ни в коем случае нельзя переусердствовать. Бег – сильная нагрузка на сердечную мышцу, как и любые другие мышцы ее нужно тренировать аккуратно. При чрезмерных нагрузках можно не ощутить того, что эта мышца уже слишком сильно перенапряжена. Молодой организм действительно не почувствует этого, но отрицательные последствия могут сказаться гораздо позже, а это никому не нужно, поэтому к бегу, как и к любому виду спорта нужно походить грамотно, в здравом уме.